劉 雲龍 脊椎

【第3招／金雞獨立】：站姿（重心不穩的人，可找一個穩定的扶手），右側單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿與右大腿保持平行， ...

運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，j金雞獨立對於練習者來說需要有很 ... 健身簡單又有效一、鍛鍊方法1、取站姿，右腳彎曲，雙手抓住右腳膝蓋。

《CNN》報導指出，透過鍛練平衡，可以減少跌倒與受傷風險，建議提高身體意識、重心訓練、提高穩定性、協調性全方面的訓練，而「金雞獨立」的單腳站姿 ...

... 叫「金雞獨立」，就是一種很考驗平衡的方式。金雞獨立，也就是單腳站立，該姿勢雖然不難，但是卻很. ... 堅持做「金雞獨立」的站姿，會給身體帶來一些好處。

採取站姿，四周保留些許空間. 2.兩手臂自然垂放身體兩側. 3.抬起左腳，腳尖離地約五到十公分. 4.呼吸放緩，維持姿勢一分鐘. 5.換右腳. *進階(一).